こころとからだに喜びを届けるフィットネスインストラクターの倉橋照美です！
昨年２月に東京から旭川に移住し一年が経ちました。
旭川生活２年目も、オンラインレッスン、旭川のスポーツクラブでのレッスン、
美容室でボディケアを担当しながら、健康と美のサポートをしてまいります♬
３月に入りましたね！！
昨日はオリジナルのくびれ美尻講座のオンラインレッスンの準備をして、
ご参加のみなさまにご案内のメッセージを送っていたところ、
なんと今日はお休みの日だったことに気付き、、、開始20分前（笑）
ヤル気満々だったので、ご参加くださっている方にエクササイズ動画を撮影しお届けしました♬
そして、いつもやっていないことにチャレンジをと思って、一人でインスタライブや
フェイスブックライブをしたところ、繋がってくださって、コメントくださった方もいらして
嬉しかったです♡ありがとうございます♡
しかし、一人で喋るのって難しいですね！！
トークライブでもっと上手にみなさんとお話しできたらと反省。
なので、ちょこちょこライブしてMCの腕をあげていきます♬
来週の火曜日21:30くらいからライブしようかなと思ってます！！（笑）
ライブの模様↓
https://www.facebook.com/100003078078309/videos/652224302516495/
みなさま急にできた空き時間はどう過ごされていますか？！
よろしければ、空いた時間1分でお腹引き締めエクササイズやってみてください♬
動画の一部を抜粋します♡
息を吸い込み肋骨を広げた後に、
息を吐きながら肋骨をギューと締めるを３セット♬
肋骨を触りながら行うと左右の肋骨の間が狭くなっていくのを感じれます。
そして、肋骨を閉めた状態はお腹に力が入っているので、
そのまま骨盤を少し後ろに倒してみましょう♬
下腹部に刺激が入ります！！
腰の調子を見ながら、15秒から30秒程度キープ♬
余裕がある方は、自転車を漕ぐように膝を交互に上げても良いですね！！
1分でも体ポカポカになります♬
３月も健やかで笑顔な一ヶ月を過ごしましょうね✨
お役に立てることがありましたら、お気軽にご相談くださいね♡
Terumin
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