こころとからだに喜びを届けるフィットネスインストラクターの倉橋照美です！
今年２月に東京から旭川に移住し、
オンラインレッスンと旭川のスポーツクラブにてレッスンを担当しております。

おはようございます♬
まだまだコロナの勢力が増していて、心穏やかに過ごせませんが、
運動をしたり、自然に触れたりして、リフレッシュの時間を作るようにしています。
先日、旭川駅近くのウォーキングコースの一部を歩いてみました。
駅から近いところでも、こんなに素敵な景色が見れるなんて、
北海道の魅力を感じています♬

あと、腸内環境を整えることに意識を向けています♬
腸内には免疫細胞の７０％が集中しているんです！
外から入ってくる異物や病原菌を排除してくれて、病気から身体を守ってくれる役割をしています。
免疫力を高めるためにも、腸を元気にすることが大事ですね♬
腸内細菌が喜ぶ発酵食品や食物繊維を食べたり、
緑茶を飲んで、抗酸化、抗菌抗ウイルス、デトックスに励んでいます。
カフェインが多いため、食前食後や食事中、寝る前は避けると良いですよ♬

緑茶ベースのラベンダーティーを見かけ、思わず買っちゃいました♬
想像以上に美味しかったです！！
身体に良い飲み物、食べ物を取り入れて、腸から元気に過ごしていきたいですね♡

Terumin

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