TellmeフィットネスVol.14 冷え解消(足指マッサージ編)
毎日寒いですね！！
この時期、特に手足の冷えを感じる方も多いのではないでしょうか。
また、毎日靴を履いているので足の指先は固まりやすく、疲れが溜まっています。
足指を解放させて体も心も温めていきましょう♪
【足指を動かして血行促進♪】
足の指をつかんで付け根から大きく前後に10回動かします。
一本一本ほぐしながら、ゆっくり行いましょう！
全ての指を終えたら、
次は一本ずつ丁寧に10回まわします。
このマッサージだけで体が柔らかくなり、前屈がしやすくなりますよ♬
また、指自体にも反射区があり、
目や耳や脳の疲れ解消にもつながっていきます♬
寒さに負けず元気に過ごしていきましょうね！！
冷えを解消してひぇーい( ✌︎’ω’)✌︎
Terumin
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
約１００人がキャンセル待ちの骨盤調整ストレッチ教室運営の
フィットネスインストラクターが教える
おなかぽっこり、猫背、腰痛持ちの人が 骨盤骨格調整エクササイズで
体のラインを整えキレイな体を手に入れる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お家で、無理なくできる、
関節をほぐし運動効率を高める有酸素運動と自重トレーニングで、
体が軽くなり、理想のスタイルを手に入れる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
くびれをつくる脂肪燃焼エクササイズ
ロート製薬公式プロポチャンネル
https://youtu.be/iGwGO3ItwbM
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
倉橋照美のインスタ
@terumi.kurahashi
https://www.instagram.com/terumi.kurahashi/
@terumin.beat
https://www.instagram.com/terumin.beat/
コメントを残す