こころとからだに喜びを届けるフィットネスインストラクターの倉橋照美です！
今年２月に東京から旭川に移住し、
オンラインレッスンと旭川のスポーツクラブにてレッスンを担当しております。

旭川は熱々の日々ですが、みなさまいかがお過ごしですか？
ちょっと外に出るだけで、日差しで肌が焼ける。ヒリヒリします（笑）
今年は異常なくらい暑いと旭川の方が言っておられました。
暑いだけで体力が奪われますので、水分補給と栄養のエネルギーチャージして乗り切りましょう♬

７月はラベンダーが見頃ということで、
車でひっそりと、旭川に移住し初めてのドライブ、
富良野へ行ってきました♬
マスクをしていると、自然の香りを味わうことがなく、
ちょこっとだけマスクを外して久しぶりに深呼吸✨
とっても気持ちいい〜♬
ラベンダーで呼吸するんだー！！笑
（”んだー”しか合っていませんが、ラップ調に読んでいただけたらと思います！笑）

目も鼻も耳も、トウモロコシとメロンを食べて舌も、風を感じで肌も、、、
五感すべてに刺激が入りました！！
一面のお花畑に癒しのひとときでした♬

肋骨に手を当てて息を吸うと、
肋骨が横へ前後へと広がります。
そして、意識をしながら吐くことで、腹筋も使われます。
体内にしっかり酸素を取り込むことができますね♬
普段、リモートワークで猫背気味の方は肋骨が下がってしまっています。
その状態だと、肋骨は広がりずらく、呼吸も浅くなります。
疲れやすくなりますので、肋骨を意識して姿勢を整えてみてはいかがでしょうか？

風船が膨らんでいく感覚で、呼吸をしてみましょう♬

８月のスタート！！
どんな１ヶ月になるか、楽しみです♬

Terumin

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