こんばんは♬
こころとからだに喜びを届けるフィットネスインストラクターの倉橋照美です!
今年2月に東京から旭川に移住し、
オンラインレッスンと旭川のスポーツクラブにてレッスンを担当しております。
前回、お料理を教えていただいたことを書きましたが、
さっそくおさらいをしてみました!!
題して、
「キッチンときちんと向き合う」
なんちゃって(笑)
でも、しっかり下ごしらえをさぼらず、丁寧に準備しました。
煮物シリーズ♬
カレイを鱈にしてみました♬
鱈:脂質が少なく、体の細胞を作る良質なたんぱく質。
私の好きな小松菜と揚げの組み合わせ♬
小松菜:カルシウムの含有量がほうれん草の3倍あり、ビタミン・ミネラルも豊富。
そして、同じ調味料なんですよね!
かぼちゃも煮てみました♬
かぼちゃ:活性酸素を消去する抗酸化作用の強いB-カロテン。
だんだん味付けもわかってきて、楽しくなってきました!!
健康でいるために栄養も意識しながら、バランスよく作っていきたいですね♬
もっとお料理の腕を上げていかなきゃ!!(笑)
↑
腕を上げている画像で締めますね!!(笑)
「キッチンときちんと向き合う」
と書きましたが、
向き合うことって大事です。
こころもからだも今の自分はどうなのかと、向き合っていますか?
「ご自愛」という言葉がありますが、
こころとからだを大切に、6月も健康状態に気をつけて過ごしましょうね♬
Terumin
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