TellmeフィットネスVol.20 外反母趾のケア

足の指先はしっかり開きますか？

足指を動かすことで冷えの解消に🔥
また、外反母趾の方、外反母趾になってきたかな？という方は、
ぜひ足指を動かしていただきたい！！！

なぜなら、歩いている時、

かかとから小指の付け根（小指球）へ

↓

小指球から親指の付け根（母指球）に向かう横への体重移動があり

↓

母指球から親指方向へ体重が移動し

前進しています。

足指が硬いとこの体重移動がスムーズに行えず外反母趾の原因となります。

自分に合った靴選びも大事ですね！

ケア方法）

・指先を付け根からほぐす

・足指をグーパー（思いっきりパーにする）

ぜひ、やってみてくださいね♪

足裏のケアは膝痛や腰痛の改善にもおすすめです！

ご自愛していきましょう★

Terumin