こころとからだに喜びを届けるフィットネスインストラクターの倉橋照美です！
昨年２月に東京から旭川に移住し、
オンラインレッスンと旭川のスポーツクラブにてレッスンを担当しております。
みなさまにとって、一日の中での癒しの時間はなんですか？！
私は入浴です♬
お風呂場が自分の部屋だと思っています（笑）
お風呂だけに、私のお風呂フローをご紹介！！（笑）
ゆったり入浴することを大切にしているので、
音楽を聴いたり、学びの時間にしたり、ストレッチしたり、ひたすら目をつぶり無になったり、
体がポカポカして、血行促進しているのも嬉しいですし、
汗をかいてデトックスするのが気持ちいいです！！
37～40℃程度で心身ともにリラックス♬
冷え解消のためには15分は温まりたいですね！！
水分補給もしっかり行ないます。
（水分は皮膚や呼吸からも自然に蒸発しているため、日常から細めに摂っていきましょ♬）
入浴を意識してから、睡眠の質も上がったと感じています。
お風呂から上がり、少しずつ体の熱が落ち着いてきてベッドに入り、
心地よい眠さがやってくるので就寝となります♬
みなさまはしっかり眠れていますか？
明日からまた一週間、笑顔で過ごしましょう★
Terumin
お知らせ♬
１月２１日（金）19:30-21:30
ギターデュオかりんとう × 倉橋照美
生演奏フィットネスの生配信ライブが決定！！
ご予約は下記にて承っております♬
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約１００人がキャンセル待ちの骨盤調整ストレッチ教室運営の
フィットネスインストラクターが教える
おなかぽっこり、猫背、腰痛持ちの人が 骨盤骨格調整エクササイズで
体のラインを整えキレイな体を手に入れる。
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お家で、無理なくできる、
関節をほぐし運動効率を高める有酸素運動と自重トレーニングで、
体が軽くなり、理想のスタイルを手に入れる。
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くびれをつくる脂肪燃焼エクササイズ
ロート製薬公式プロポチャンネル
https://youtu.be/iGwGO3ItwbM
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倉橋照美のインスタ
@terumi.kurahashi
https://www.instagram.com/terumi.kurahashi/
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https://www.instagram.com/terumin.beat/
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