TellmeフィットネスVol.13 体に負担のかからない座り方♬
私たちは日常から座る時間が多いですよね。
（30分以上続けて座ることを避けたいところですが・・・）
座っていると重力とともに姿勢が乱れやすいんです。
それに合わせて首や肩、腰が痛くなってきた経験をされた方も多いのでは？！
私の実体験ですが、先日、美容院で５時間座っていましたが、
全く腰や背中が痛くならなかったです！！
座り方を意識するだけで、体に負担がかからないと身を持って体験しました♬
美容院の待ち時間も、デスクワークやソファに座る時も、カフェで過ごす時も、
ちょっと意識するだけで健康や美につながっていきますね♡
座り方のコツは、
①椅子に深く腰掛けて、骨盤が立つようにする
②坐骨の上に頭がある
坐骨で軽く座面を押すと背筋が伸びて頭が真上にきます
③坐骨に左右均等に体重がかかっているかを確認する
長時間座っていると、いつの間にかどちらかに大事が傾きやすいです
④股関節、膝下は９０度、足裏をしっかり地面につける
⑤背もたれに寄りかからない
Terumin
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約１００人がキャンセル待ちの骨盤調整ストレッチ教室運営の
フィットネスインストラクターが教える
おなかぽっこり、猫背、腰痛持ちの人が 骨盤骨格調整エクササイズで
体のラインを整えキレイな体を手に入れる。
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くびれをつくる脂肪燃焼エクササイズ
ロート製薬公式プロポチャンネル
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倉橋照美のインスタ
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