ウォームアップの効果♬

こころとからだに喜びを届けるフィットネスインストラクターの倉橋照美です!
今年2月に東京から旭川に移住し、
オンラインレッスンと旭川のスポーツクラブにてレッスンを担当しております。

昨日、夕方にちょろっとドライブしながら神居古潭へ行ってきました♬
神居古潭

神居古潭4

神居古潭3

アイヌ語も学べて、すごく興味深いです。
そして、旭川最古の吊り橋の神居大橋を目の前に、
渡れるのかな?!
崩れないかな?!
と、最古で最高のドキドキ感で渡ってきました(笑)

神居古潭2

歩いていると板がきしむので怖かったです〜!!
渡っている動画や景色は
倉橋照美のフェイスブックから見れます♬

https://www.facebook.com/terumi.kurahashi

その帰りに、面白いトートバックを見つけました。
これは即買いです(笑)
レッスン用のバッグにしたいと思います!!

ウォームアップ

ウォームアップ
(主運動の前に行う運動)
には下記の効果があります♬

運動は日常生活レベルを超えた負荷をかけることなので、
ウォームアップで体温や筋温を高める中で、身体が運動に適した状態を作り、
筋肉や神経の働きを活性化していく大事な時間です!!

・運動中の怪我の予防
・運動中のパフォーマンス、効果を高める
・運動に対する心の準備
・体調の把握ができる

主運動(メインパート)の10%はウォームアップに使いたいですね!!

楽しく運動をするためにも、ウォームアップしっかり取り入れていきましょう♬

Terumin

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