TellmeフィットネスVol.8 もも裏のストレッチです♪

ウララ♪ウララ♪裏裏で、
ウララ♪ウララ♪裏裏よ！！

この出だしで、困っちゃう♪
という方はいらっしゃいますか？（笑）

ノリノリでぜひ下記を読んでいただけたらと思います♪

もも裏を狙いうち〜♪♪♪

股関節と膝関節の二つの関節をまたいでいる筋肉なので、
股関節を曲げた状態で少しずつ膝を伸ばして行っていきましょう！！

①片足を少し前に置きます。
②一度、両膝を曲げてから、お尻を後ろに引いていきましょう！
（股関節を曲げた状態をつくります）
③前に出した足の膝を伸ばしていきます。

後頭部からお尻、お尻からかかとまでで、ピーンと♪
ひらがなの「くの字」になるように姿勢を保ちます♪
余裕があれば、机の引き出しを引くようなイメージで徐々にお尻を引いてみたり、
坐骨についている筋肉なので天井に向かってお尻をプリッとさせてみましょう♪

骨盤と膝をつないでいる筋肉だからこそ、左右の骨盤の歪みを整えたり、膝の疲れを取ったり、
歩きやすくなったり、美しい姿勢にもつながります。
腰痛改善にもオススメです！！

リモートワークで座った姿勢が多くなると、知らずうちに姿勢が崩れたり、疲れが溜まっています。
ちょこっとやるだけで全然違いますよ♪♪♪
一回30秒を目安にぜひやってみてくださいね！

Terumi